Le syndrome de l’imposteur s’articule autour de 3 dimensions principales.

• L’impression de ne jamais être à la hauteur et d’être surestimé
• La tendance à attribuer ses réussites à des facteurs externes (chance, collègues, hasard…)
• La crainte que les autres découvrent votre incapacité et viennent vous démasquer !

Ce complexe de l’imposteur peut être relié au travail, mais prendre aussi d’autres formes dans la vie personnelle et sociale.

Mais d’où vient-il ?

3 sentiments semblent être à l’origine de ce syndrome

1. Une inquiétude quant à l’image projetée dans l’organisation : « Je n’ose pas me mettre en valeur ni revendiquer le moindre mérite, de peur d’indisposer les autres et d’avoir l’air présomptueuse. »
2. Un besoin de se prouver à soi-même et aux autres : « Je prends plus de responsabilités pour prouver que je suis capable de réussir. Je ne dis jamais non. »
3. Un doute sur soi : « Je manque de confiance dans mes propres aptitudes et cela m’empêche de proposer ma candidature pour des postes qui comportent de plus grandes responsabilités. »

Comment s’en défaire ?

1. Travaillez sur vos propres perceptions afin d’établir un discours intérieur positif, réaliste et objectif : « Dans quelle mesure ai-je contribué au succès indiscutable de ce projet ? » Dressez la liste de vos réalisations au cours de la dernière année.
2. Soyez lucides au sujet de vos forces et tirez-en profit pour compenser vos faiblesses.
3. Passez à l’action et mettez fin à certains comportements. Sortez de votre zone de confort : « Demain, je vais prendre la parole pendant la rencontre d’équipe. La semaine prochaine, je vais me mettre au défi de ne pas quitter le bureau après 17 h et de remettre mon travail même s’il n’est pas parfait. »
4. Demandez l’aide d’une personne en qui vous avez confiance. Cela vous permettra à la fois d’avoir une perception plus juste de vous-mêmes et d’agir dans des situations où vous n’auriez pas osé le faire auparavant.
5. Lorsqu’on vous adresse des compliments ou des remerciements, acceptez-les sans les minimiser. Apprenez à les recevoir de bonne grâce, en disant simplement merci. Concentrez-vous sur vos objectifs et vos désirs plutôt que sur vos craintes et vos peurs. Ne gaspillez plus votre énergie à nourrir vos angoisses : consacrez-la aux choses qui vous permettront d’atteindre vos buts.

Vous pouvez retrouver l’article complet ci-dessous.

Ziani, M., Roy-Prince, B., Pinget, N., Martin, H., Marquis, I. & Harvey, J. (2020). Le syndrome de l’imposteur : de quoi s’agit-il et comment l’apprivoiser ?

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Il s’agit ici de comprendre pourquoi un concept tel que celui-ci, s’il n’est pas mis en place dans son entièreté se retrouve destructeur et contreproductif.

Et vous à quel type de Lean correspond votre organisation ?

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C’est un ensemble de croyances que l’on possède sur les femmes et les hommes et sur les rapports qu’ils doivent entretenir entre eux.

Ces croyances ont 2 impacts majeurs :

Elles influencent notre perception du monde et découlent de notre culture et notre environnement économique et sociale.

« Les femmes sont trop sensibles, elles sont trop occupées avec leurs enfants… »

« Les hommes sont les chefs de famille et doivent subvenir aux besoins des membres de la famille… »

Elles orientent nos comportements

« On va pas pouvoir lui confier un poste à responsabilité, trop absente avec ses enfants… »,

« On va lui confier le poste de directeur, il a les épaules pour ça … »

Et on continue donc d’entretenir nos croyances sexistes…

Même si le sexisme en entreprise a souvent un impact défavorable sur les femmes , les comportements sexistes à l’égard des hommes existent et peuvent être tout aussi destructeur.

Je vous conseille cette courte vidéo humoristique qui traite du sujet et qui aborde également les différentes formes de sexisme (hostile/ambivalent et bienveillant).

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Quelque soit votre positionnement dans l’organisation de travail, il est parfois utile de travailler ses pensées alternatives !!

Alors soyons concrets : quelques pistes d’action pour développer des pratiques organisationnelles vertueuses  au travail.

• Valoriser l’adaptation au changement

• Ralentir pour rendre l’organisation plus résiliente

• Faire preuve d’humilité sur les potentiels bienfaits du changement

• Écouter les craintes et les peurs liées à ce changement  pour lever les résistances

• Mettre les sujets qui fâchent au cœur des discussions dans une perspective d’amélioration continue

• Co construire des micros objectifs

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Dans une récente étude publiée en 2021, des chercheurs ont permis de conceptualiser les « pratiques organisationnelles vertueuses » (POV). Elles désignent des pratiques formelles, c’est-à-dire inscrites dans la stratégie de l’organisation, ayant pour finalité la promotion du bien-être psychologique et de l’épanouissement des collaborateurs.

Ces pratiques, scientifiquement éprouvées, correspondent à des leviers d’actions concrets et déployables sur le terrain. Le rôle du psychologue du travail est d’aider les employeurs et plus largement les organisations de travail à se saisir de ces POV pour promouvoir à la fois durablement la bonne santé psychologique et la fidélisation de leurs collaborateurs.

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Les émotions nous rendent service au quotidien, elles nous permettent de nous adapter à notre environnement. Toutefois elles prennent parfois le contrôle jouant des tours à votre cerveau, vos pensées et vos comportements.

Apprendre à les reconnaître et à les accepter nous permet de mieux les maîtriser.

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